Manche Menschen fühlen sich nach einer Nacht voller Schlaf ausgeruht. Andere wachen müde auf, obwohl sie acht Stunden im Bett waren. Wieder andere brauchen kaum fünf Stunden Schlaf und bleiben dennoch leistungsfähig. Eine neue Untersuchung aus Kanada zeigt, dass hinter diesen Unterschieden feste Muster stecken. Forschende der Concordia University und der McGill University haben fünf verschiedene Schlaftypen identifiziert, die eng mit Gehirnfunktion und psychischer Verfassung zusammenhängen.
Inhaltsverzeichnis:
- Fünf Schlaftypen nach Aurore Perrault
- Schlechter Schlaf und hohe Belastung
- Tiefer Schlaf trotz Anspannung
- Zu wenig Schlaf und nachlassende Konzentration
- Schlaf durch Medikamente
- Dauernd müde trotz genug Schlaf
- Veränderungen im Gehirn sichtbar
- Bedeutung für den Alltag
- Schlaf als Spiegel von Seele und Körper
Fünf Schlaftypen nach Aurore Perrault
Für die Studie wurden Daten von 770 jungen Erwachsenen ausgewertet. Erfasst wurden:
- Schlafdauer und -qualität
- psychische Belastung
- kognitive Leistungsfähigkeit
- Hirnscans
Aus diesen Informationen ergaben sich fünf klar unterscheidbare Schlafmuster, die zeigen, wie unterschiedlich Menschen schlafen und wie stark sich dies auf Stimmung und Verhalten auswirkt.
Schlechter Schlaf und hohe Belastung
Der erste Schlaftyp zeigt unruhige Nächte, häufiges Aufwachen und erhöhte psychische Anspannung. Diese Personen berichten über Ängste, depressive Verstimmungen und hohen Stress. In den Gehirnscans blieb ihre neuronale Aktivität auch im Schlaf ungewöhnlich stark, vor allem in Bereichen, die mit Aufmerksamkeit und Bewegung zusammenhängen. Das Gehirn schaltet also nicht vollständig ab – ein Zeichen innerer Unruhe.
Tiefer Schlaf trotz Anspannung
Ein zweiter Typ schläft fest und erholsam, obwohl Stress und Erschöpfung im Alltag eine Rolle spielen. Die Forschenden vermuten, dass das Gehirn in diesen Fällen Schutzmechanismen aktiviert, um Stress auszugleichen. Dies deutet auf eine stabile psychische Widerstandskraft hin. Solche Personen bleiben tagsüber konzentriert, obwohl äußere Belastungen bestehen.
Zu wenig Schlaf und nachlassende Konzentration
Typ drei zeichnet sich durch kurze Schlafzeiten und schwache kognitive Leistung aus.
Müdigkeit, Vergesslichkeit und Motivationsmangel sind häufige Folgen. Im Gehirn dieser Gruppe zeigen sich weniger stabile Verbindungen zwischen Netzwerken, die für Gedächtnis und Steuerung entscheidend sind. Eine solche Struktur kann langfristig Konzentrationsprobleme verstärken und die Leistungsfähigkeit mindern.
Schlaf durch Medikamente
Viele Menschen greifen zu Tabletten, um Ruhe zu finden. Doch laut Studie verändert dies die Aktivität des Gehirns deutlich. Die Nächte werden zwar länger, doch die Qualität des Schlafs nimmt ab. Die Hirnareale, die für Regeneration zuständig sind, arbeiten unregelmäßig. Der gewünschte Erholungseffekt bleibt daher oft aus.
Dauernd müde trotz genug Schlaf
Der fünfte Typ schläft acht Stunden oder mehr, fühlt sich morgens aber trotzdem erschöpft. Die Ursache liegt häufig in einer ineffizienten Schlafarchitektur. Das Gehirn durchläuft Tiefschlafphasen ungleichmäßig, wodurch die Erholung unvollständig bleibt. Die Folge sind Müdigkeit und Antriebslosigkeit, obwohl objektiv genügend Schlafzeit vorhanden ist.
Veränderungen im Gehirn sichtbar
Studienleiterin Aurore Perrault betont, dass Schlaf viele Dimensionen hat – nicht nur die Dauer. Jede Dimension steht in Verbindung zu Gesundheit, Denken und Verhalten. In der funktionellen Struktur des Gehirns lassen sich diese Unterschiede erkennen. Mitautorin Valeria Kebets beschreibt Schlaf als eine der fünf Säulen menschlicher Funktion, eng verknüpft mit emotionaler Stabilität und geistiger Leistungsfähigkeit.
In den Gehirnnetzwerken, die Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Emotionen steuern, zeigten sich klare Unterschiede. Menschen mit stabilem Schlaf besitzen harmonische neuronale Verbindungen. Bei unruhigem Schlaf wirken diese Netzwerke gestört – ähnlich wie ein Radiosignal, das ständig zwischen Frequenzen springt.
Bedeutung für den Alltag
Viele Menschen leiden unter Müdigkeit, Reizbarkeit oder fehlender Konzentration, obwohl sie ausreichend schlafen. Die Analyse aus Kanada zeigt, dass solche Beschwerden oft vom individuellen Schlaftyp abhängen.
Wichtige Erkenntnisse der Studie:
- Schlafmuster sind individuell und biologisch messbar.
- Ärztinnen und Ärzte können künftig gezieltere Behandlungen entwickeln, anstatt allgemeine Empfehlungen zu geben.
- Veränderungen im Schlafverhalten können Frühwarnzeichen psychischer Belastung sein.
Schlaf als Spiegel von Seele und Körper
Schlaf ist keine Pause, sondern eine aktive Phase der Verarbeitung. Das Gehirn ordnet in der Nacht Erlebnisse, stabilisiert Emotionen und stärkt das Gedächtnis. Wird dieser Prozess gestört, zeigen sich zuerst Stimmungsschwankungen und Konzentrationsprobleme.
Perrault erklärt, dass regelmäßige Schlafgewohnheiten, ein bewusster Umgang mit Bildschirmen und der Verzicht auf Schlafmedikamente helfen können, das persönliche Schlafprofil zu stabilisieren. So lässt sich die mentale Balance langfristig erhalten.
Wer den Menschen verstehen will, muss seinen Schlaf verstehen.
Zusammenfassung der wichtigsten Fakten
- Es existieren fünf klar definierte Schlaftypen.
- Schlafqualität hängt eng mit psychischer Gesundheit und Gehirnaktivität zusammen.
- Regelmäßiger, natürlicher Schlaf stärkt Konzentration, Stimmung und seelische Stabilität.
- Schon geringe Abweichungen im Schlafrhythmus können bei Herzpatienten gefährlich sein.
Ein konstanter Schlafplan schützt das Herz, stabilisiert das Nervensystem und verbessert das Wohlbefinden – Nacht für Nacht.
Quelle: FOCUS online, YouTube